Lo que pienso afecta mi conducta

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Constantemente evidenciamos en una discusiA?n con otra persona, pasar de la molestia al enfrentamiento verbal, y posteriormente, a la agresiA?n fAi??sica. Lo anterior, sin preguntarnos A?por
quAi?? no me pude contener?, afianzA?ndonos en tener mA?s argumentos que justifican nuestros actos y menos reflexiA?n.

 

El caso de Pepa, molesta con su hermana, porque no la invitA? cuando se fue con unos amigos a un baile. Enfurecida se dedicA? a rumiar ai???egoAi??stas, me dejaron de lado, no les gusta salir conmigo, pero seguro si necesitan algo entonces me buscan. A?La prA?xima vez no les ayudo!, A?me niego a salir con ellos!, A?nos les vuelvo a hablar!ai???.

 

Mientras mA?s le daba vueltas, mA?s disgustaba se ponAi??a, sus gestos mostraban sus sentimientos, ira en su mirada, apretaba su mandAi??bula y empuAi??aba sus manos. Cuando regresA? su hermana, Ai??sta
la saludA? y Pepa la mirA? con furia, no le respondiA? el saludo, sA?lo le dijo, no quiero volver a hablar contigo. La hermana querAi??a manifestarle que no le habAi??an participado, pues la reuniA?n era para despedir a dos personas que Pepa no soportaba, con quienes ya habAi??a tenido disgustos, pero Pepa se alejA? sin dar opciA?n a hablar. Pepa nunca preguntA? la razA?n de no ser convocada al evento. Se quedA? con su ira y resentimiento, y la relaciA?n con su hermana se deteriorA? cada vez mA?s.

 

Esta situaciA?n muestra el proceso de pensamientos, generador de comportamientos alterados. Como seres racionales, se esperarAi??a parar, recapacitar, acudir a la fuente y preguntar abiertamente, A?quAi?? pasa, porque no me tienen en cuenta?, etc., no asumir y dejar que pensamientos distorsionados produzcan reacciones emocionales que conducen a desadaptaciA?n social y estados de A?nimo bajo.

 

CA?mo bien resalta Aaron Beck en la Terapia cognitiva, los pensamientos automA?ticos o distorsionados afectan las emociones y por tanto las conductas, mA?s aA?n cuando no validamos la informaciA?n con los demA?s; por el contrario, los asumimos como reales afectando nuestro actuar. AsAi?? mismo, se convierten en creencias irracionales que limitan nuestro proceder, como lo trabaja
Albert Ellis con la TREC (Terapia racional emotiva).

 

Parar, reflexionar, preguntar, validar, es parte del camino.

*Colombiana, sicA?loga, coach personal y para ejecutivos

 Luz danny Moreno